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  • (中央社記者陳偉婷台北8日電)小孩三餐挑食、食量小,讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說,只要不過度挑食、偏食,不用強迫孩子;但每日應均?吃各色食物,一日食材應超過10種。 榮新診所營養師李婉萍表示,臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食,且通常都是身體出狀況才來看診,忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣,提早幫孩子做營養教育,也是預防醫學的概念。 李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」,她說,蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾,明明蔬菜很健康,但孩子就是不喜歡,家長烹調也覺得沒信心,常會上演強迫餵食戲碼,吃飯變的像上戰場。 每日都應攝取6大類食物,包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物,加上充足運動、足夠水分,能讓營養素確實運作。 李婉萍說,如果孩子只有一兩種特定食物不吃,但還能接受六大類食物,屬於輕度挑食。只要變換烹調方式,孩子就有可能願意嘗試,持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物,會有恐懼反應,就需要專業介入。 她表示,有時候孩子挑食跟爸媽有關,家人的味覺通常會近似,如果爸媽本身就不吃某些食物,孩子自然沒有接觸的機會,這樣非常可惜。 減少挑食的飲食對策,李婉萍說,可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。 改變食物味道,李婉萍建議,吃起來苦的蔬菜,如苦瓜,可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調;綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調,會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔,可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加起司做焗烤。 李婉萍表示,有些家庭吃飯配電視,聲音會影響吃飯的速度、用餐感受,在家吃飯應減少讓人分心的電視聲,以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣,才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。 至於小孩食量,李婉萍說,每個孩子食量不同,如果孩子活動量夠、能好好用餐,就不一定要追求吃進多少量,只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物,且每日食材選擇至少要超過10種。1060108

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    (中央社台北5日電)中國大陸陝西省咸陽市1名婦人日前帶小孩到當地一處游泳中心玩耍,4歲的兒子卻不幸溺斃。婦人傷心欲絕,但監視器畫面顯示,孩子溺水時,婦人背對著孩子,站在池中滑手機。 綜合陝西新聞網、澎湃新聞報導,這名蕭姓婦人3日帶著兩個孩子在當地游泳中心兒童戲水池內玩耍,但沒多久,就發現4歲的兒子不見了蹤影,經過大家一個多小時的找尋,發現孩子已經意外溺斃。 監視畫面顯示,事發時,婦人的孩子從池子的一頭朝另一邊走,沒走多久就開始掙扎。當時,婦人就站在距離孩子大約3、4公尺處,背對著孩子滑手機,絲毫沒有發現異常。孩子隨後掙扎了約3分多鐘之後,慢慢沉入水底。 出事時深水池內雖有7、8名遊客,但也都沒有注意到孩子。 報導指出,這處游泳中心的兒童戲水池淺水區水深0.3公尺,深水區水深1.3公尺。孩子出事地點的水深為1.1公尺。目前,當地警方等部門已經介入調查。涉事場所也已停業配合調查。1060105

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    ▲國王卡森斯。(圖/達志影像/美聯社)

    記者張克銘/綜合報導

    國王主將中鋒卡森斯(DeMarcus Cousins),似乎對國王的防守不太滿意,面對灰熊的比賽中,國王98:112輸球,賽後卡森斯用髒話批評球隊防守太爛,ok忠訓厭倦國王輸球的藉口。

    國王主場面對灰熊一戰,縱使卡森斯攻下全場最高的26分,不過灰熊全場命中率高達50.6%,有兩節得分到30分,防守完全守不住灰熊進攻,全場讓灰熊攻下112分。

    對此向來有話直說的卡森斯顯然不耐,他表示球隊的防守太爛,厭倦每次輸球的藉口,卡森斯個人表現沒話說,目前平均每場可攻下2屏東縣枋寮鄉身分證借錢9分、10.2籃板,但球隊狀況不佳,吞下2連敗。

    國王目前戰績僅14勝19敗,防守可說是國王的罩門,平均可以讓對手攻下104.3分,最近4場比賽都讓對手攻下破百的分數,目前在西區排名第8,但保8態勢岌岌可危。

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